ریکی جرویس برای آخرین بار مجری مراسم گولدن گلوب سال ۲۰۲۰ خواهد بود


ریکی جرویس (Ricky Gervais) برای پنجمین و آخرین بار و پس از چند سال وقفه در تاریخ ۵ ژانویه ۲۰۲۰ میزبان مراسم گولدن گلوب (Golden Globes) خواهد بود. کارگردان سریال محبوب آفیس (The Office) اولین بار در سال ۲۰۱۰ و با استقبال حاضران میزبان مراسم گولدن گلوب بود. او جسورانه با تمام حاضران شوخی‌های گاهاً خارج از عرفی نیز داشته است و تقریباً هر چیزی را مستقیماً به حاضران مشهور مراسم نسبت می‌داد. وی بار دیگر در سال‌های ۲۰۱۱ و ۲۰۱۲ همراه با تینا فی (Tina Fay) و ایمی پولر (Amy Pohler) مجری این مراسم بود. گفتنی است سث مایرز (Seth Meyers) پس از آنها و سه سال متوالی میزبان مراسم بوده است. در ادامه‌ی خبر با سینما فارس همراه باشید.

اندی سامبرگ (Andy Samberg) و ساندرا او (Sandra Oh) سال گذشته میزبان مراسم بودند اما علیرغم تلاش بسیار زیاد آنها جای خالی شخصی مانند جرویس احساس می‌شد. این کمدین اصرار دارد که این آخرین اجرای او در این مراسم خواهد بود. وی در مصاحبه‌ای اظهار داشت :

یک بار دیگر به من پیشنهادی داده‌اند که نمی‌توانم رد کنم. اما قول می‌دهم این آخرین حضور من در این مراسم است که مطمئنم عصر جذابی خواهد بود.

گفتنی است مسئولان مراسم اسکار نیز باید بزودی شرایط خود را اعلام کنند که آیا مانند سال گذشته بدون مجری خواهند بود یا اینکه به رسم دیرینه‌ی خود باز می‌گردند. مراسم گولدن گلوب ۲۰۲۰ در تاریخ ۵ ژانویه ۲۰۲۰ برگزار می‌شود.

منبع: Collider

چیکار کنم لاغر بشم !!! (آموزش لاغری سریع در ۲ هفته)


چیکار کنم لاغر بشم ! میخوام لاغر بشم! از چربی های شکمم خسته شدم میخوام سایز کم کنم! چطوری میتونم سریع لاغر بشم! برای لاغری سریع ۲ هفته ای چیکار باید کرد ؟ این جملات حرف دل خیلی از ماست . مقدار کمی چربی در اطراف شکم کاملا طبیعی است اما افراد دوست دارند که این قسمت را کاملا عضلانی و بدون ذره ای چربی ببینند. اگرچه که ممکن نیست که کل چربی های شکم را در دو هفته آب کنید، اما می توانید مقدار قابل توجهی از آن را در این دوران کاهش دهید. تنها کاری که باید انجام دهید، این است که غذاهای صحیح بخورید و میزان کالری دریافتی را کاهش دهید، ورزش مناسب انجام دهید، و تغییرات سبک زندگی را در دو هفته انجام دهید. تلاش خود را انجام دهید تا در طول این دو هفته میزان زیادی از چربی های شکم خود را آب کنید.

میخوام سریع لاغر بشم ، چگونه در دو هفته چربی هامو آب کنم ؟

چیکار کنم سریع لاغر بشم

 

چیکار کنم لاغر بشم !

روش اول>> غذاهای مناسب بخورید.

 

چیکار کنم لاغر بشم (۱)

 

  1. از سبزیجات با رنگ های متنوع استفاده کنید.

اگر از خودتان میپرسی « چیکار کنم لاغر بشم ؟!» یک جواب ساده این است، سبزیجات دوست بازشید. سبزیجات کالری بسیار کمی دارند و سرشار از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند که می توانند بدن شما را سالم نگه دارند. حتما روزانه ۲ تا ۳ فنجان سبزیجات استفاده کنید و میزان کالری موجود در این دو هفته را کاهش دهید. سعی کنید که از سبزیجات و میوه ها در تمام رنگ ها استفاده کنید.

  • حتما وعده غذایی خود را با میوه و سبزی آغاز کنید.
  • از پروتئین و کربوهیدرات نیز استفاده نمایید.

 

چیکار کنم لاغر بشم (۲)

 

  1. از پروتئین بیشتری در هر وعده استفاده کنید تا چربی بیشتری بسوزانید.

پروتئین ها به فرد کمک می کند تا چربی بیشتری بسوزانند. از طرفی کالری مورد نیاز بدن آنها را تامین می کند. پس برای لاغری سریع باید طوری برنامه ریزی کنید که ۱۵ تا ۲۰ درصد از کالری دریافتی شما به صورت روزانه از مواد پروتئین دار باشد.

  • مثلا از سفیده تخم مرغ، ماهی، مرغ و گوشت قرمز با چربی کم استفاده کنید.
  • از منابع غیر گوشتی پروتئین استفاده کنید که عضلات شما را تقویت می کنند.
  • مواد غذایی مثل لوبیا، کاهو، نخود فرنگی و …

 

مصرف لبنیات برای لاغری سریع

 

  1. حتما کلسیم و ویتامین دی به میزان کافی دریافت کنید.

محصولات لبنی برای کلسیم و ویتامین دی خود شهرت دارند که در کاهش وزن در کوتاه ترین زمان ممکن موثر است. خانم های زیر ۵۰ و آقایان زیر ۷۰ سالم، ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم و ۶۰۰  IU ویتامین دی به صورت روزانه نیاز دارند. خانم های بالای ۵۰ و آقایان بالای ۷۰ باید ۱۲۰ میلی گرم کلسیم و ۸۰۰ IU ویتامین دی به صورت روزانه دریافت کنند.

  • ماست یونانی غنی از پروتئین، شیر گاو و پنیر کم چرب می تواند شما را سیر نگه دارد .
  • ضمنا میتواند هورمون کلسیتریول را در بدن شما کاهش دهد .
  • این هورمون باعث ذخیره چربی در بدن افراد می شود.
  • از غذاهای بدون شیرینی یا با شیرینی بسیار کم استفاده کنید.
  • اگر طعم ماست های بدون شیرینی برای شما خوشایند نیستد، می توانید از بلوبری یا توت فرنگی برای طعم دهی به آنها استفاده کنید.
  • از پنیر موزارلا، فتیر، پنیر بز و دلمه شده استفاده کنید که همگی انتخاب های خوبی هستند.
  • محصولات غیر لبنی مانند سبزیجات سبز، آب پرتقال، شیرسویا را به صورت روزانه فراموش نکنید.
  • این مواد ویتامین دی و کلسیم کافی را به بدن شما می رسانند.

 

چیکار کنم لاغر بشم (۴)

 

  1. غلات فراوری شده را با غلات فیبر کامل جایگزین کنید.

غلات فراوری شده مثل نان سفید، پاستای سفید، و برنج سفید حاوی مواد مغذی کمی هستند اما غلات کامل برعکس می باشند. انها شما را از مشکلات قلبی، چاقی، سرطان های خاص و دیابت حفظ می کنند. غلات کامل همچنین حاوی فیبر می باشند که می تواند نفخ کردن را در عرض دو هفته از بین ببرد.

  • غلات کامل همگی مناسب هستند اما بعضی فیبر بالاتری دارند.
  • در بین انها غلاتی مثل کوینوآ، لوبیا، بروکلی، جو، سیب، موز، دانه چیا انتخاب بهتری هستند.
  • روزانه ۲۵ گرم فیبر را به بدن خود برسانید و این میزان برای آقایان باید ۳۸ گرم باشد.
  • مصرف ۳۰۰ گرم کربوهیدرات در طول روز کاملا طبیعی و نرمال است .
  • باید سعی کنید که در کنار ان ۵۰ تا ۱۵۰ یا ۲۰۰ گرم کربوهیدرات را در این دو هفته کاهش دهید.

چیکار کنم لاغر بشم ؟

چیکار کنم لاغر بشم (۵)

 

  1. چربی های اشباع شده را جایگزین چربی های اشباع نشده تک رشته ای کنید.

چربی های سالم مثل آووکادو، روغن زیتون، دانه چیا، آجیل و کره بادام زمینی حاوی اسید چرب امگا ۳ هستند. این مواد باعث تنظیم سوخت و ساز و ذخیره چربی بدن فرد می شوند. آنها همچنین دمای بدن را بالا نگه می دارند و جلوی شما را برای مصرف بیش از حد مواد می گیرند.

  • افرادی که از رژیم های غذایی با امگا ۳ بالا استفاده می کنند، معمولا چربی شکمی کمتری دارند و در خطر کمتری از دیابت هستند.
  • چربی ها جزء غذاهای کم کالری محسوب نمی شوند، بنابراین باید مراقب میزان مصرف آنها باشید.
  • سعی کنید که روغن زیتون و کره بادام زمینی را به دو قاشق چایخوری در روز کاهش دهید.
  • مصرف روزانه چربی امگا ۳ باید ۱.۶ گرم برای آقایان و برای خانم ها ۱.۱ گرم باشد.
  • فراموش نکنید که امگا ۳ را با امگا ۶ متعادل سازید.
  • منابع مناسب برای این امر شامل روغن کافیشه، روغن آفتابگردان، روغن ذرت، روغن سویا، دانه آفتابگردان، گردو و کدو تنبل می باشد.

 

تغذیه مناسب برای لاغری سریع

 

  1. برای میان وعده از پروتئین، غلات کامل و چربی های سالم استفاده کنید.

میان وعده ها در تنظیم قند خون شما نقش بسیار موثری دارند و می توانند متابولیسم بدن شما را در سطح بالایی نگه دارند. اگرچه که میزان انها نیز بسیار مهم است. برای لاغری سریع به جای این که برای میان وعده از مواد قندی استفاده کنید، می توانید از مواد سالمی مثل میوه ها، آجیل، یا غلات کامل بهره ببرید. میان وعده ها را فقط هنگام گرسنگی مصرف کنید. میزان کالری میان وعده ها باید بین ۱۰۰ تا ۱۵۰ کالری باشد تا بتوانید کاهش وزن داشته باشید.

  • همیشه بادی یک میان وعده سالم در کیف خود داشته باشید.
  • می توانید این میان وعده ها را در هر ساعتی از روز مثل اول صبح یا بعد ازظهر مصرف کنید.
  • از اسنک های حاوی پروتئین بسته بندی شده و آماده استفاده نکنید.
  • زیرا این مواد قند بالا، چربی ناسالم و مواد فرآوری شده بالایی دارند.
  • حتما روی برچسب آنها را مطالعه کنید و از میزان مواد به کار رفته در آنها مطلع شوید.
  • از اسموتی های پروتئین با ماست، کره بادام، یا جو و یا سیب خرد شده با دو قاشق چایخوری کره بادام زمینی، روغن آفتابگردان یا کره بادام استفاده کنید تا بتوانید پروتئین کامل، چربی و فیبر کافی را جذب کنید.

 

چیکار کنم لاغر بشم (۶)

 

  1. از مواد و نوشیدنی های قند دار دوری کنید.

فرادی که بیش از حد از نوشابه ها یا آبمیوه های قند دار استفاده می کنند، میزان بیشتری چربی شکم دارند و کالری بالایی را از مواد قندی دریافت می کنند. بنابریان باید آب بیشتری بنوشند و دسرها را به هفته ای یک بار محدود کنند و متوجه لاغر شدن خود بشوند.

  • اگر بیش از حد به مواد شیرین علاقمند هستید، می توانید از مواد شیرین طبیعی مثل توت فرنگی، شکلات تلخ استفاده کنید که هر دو حاوی آنتی اکسیدان هستند. حتی می توانید برای طعم بهتر این دو را با یکدیگر ترکیب کنید و میل کنید.

 

چیکار کنم لاغر بشم (۲۰)

 

  1. در مورد خرید غذا باهوش و فکر عمل کنید.

بیشتر مغازه های خوار و بار فروشی تمام مواد غذایی را دارا هستند و می توان غذاهای مضر زیادی را نیز در آنها مشاهده کرد. سعی کنید که در خرید این مواد غذایی دقت کافی را اعمال کنید و از میوه ها و انواع سبزیجات خرید کنید.

  • در این دو هفته فقط از غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و پروتئین ها استفاده نمایید.

چیکار کنم لاغر بشم زود

چیکار کنم لاغر بشم (۷)

 

  1. در هر وعده غذایی میزان کمتری غذا مصرف کنید.

برای لاغری سریع حتما باید میزان مناسب غذای خود را بدانید تا کمتر در معرض اضافه وزن قرار بگیرید. فرقی ندارد که این غذا در مهمانی، رستوران یا در خانه شماست. باید در میزان آن هوشیارانه عمل کنید. زمانی که در رستوران هستید، برای جلوگیری از پرخوری از دوستتان بخواهید که یک غذا را به صورت اشتراکی میل کنید.

با استفاده از دست میزان غذا را اندازه بگیرید.

  • سبزیجات پخته، گندم خشک :به اندازه کف دست با انگشتان = ۱ فنجان= ۱۶ ق چ .
  • میوه های خرد شده:یک کف دست = ۱ فنجان=۱۶ ق چ.
  • پنیر: ۱ نصف دست، ۴۳ گرم.
  • برنج، ماکارنی، جو: کف دست، نصف فنجان.
  • پروتئین: کف دست، ۸۵ گرم.
  • چربی ها: به اندازه شصت دست= ۱ قاشق غذا خوری= ۳ قاشق چایخوری.

 

چیکار کنم لاغر بشم !

روش دوم >> ورزش کنید.

 

چیکار کنم لاغر بشم (۸)

 

  1. در ۵ الی ۶ روز هفته حدود ۳۰ تا ۴۰ دقیقه تمرینات ایروبیک را انجام دهید.

حتما از تمریناتی مثل طناب زدن، دویدن، راه رفتن، برای سوزاندن کالری استفاده کنید. این کار را به مدت دو هفته و هر روز انجام دهید. تمرینات ایروبیک باعث آزادسازی اندورفین می شود که به شما احساس شادی و اعتماد بنفس می بخشد و می تواند جلسه تمرینی خوبی محسوب شود. این احساس خوب به شما کمک می کند که کالری زیادی را بسوزانید.

  • قبل از شروع یک برنامه تمرینی مناسب، با مربی خود مشورت کنید.
  • اگر تازه کار هستید، از حرکات آسان تر و آرام تر استفاده کنید.
  • مثلا اوایل را با ۱۵ دقیق طناب زنی و ۱۵ دقیقه قدم زدن آغاز کنید.
  • سپس بعد از یک هفته، طناب زدن را به ۳۰ دقیقه و راه رفتن را تند تر انجام دهید.

چیکار کنم لاغر بشم سریع

رقص برای لاغری سریع

 

  1. از حرکات ساده ایروبیک نیز استفاده کنید.

برای لاغری سریع باید حرکاتی را انتخاب کنید که از آنها لذت ببرید و بتوانید در دو هفته به راحتی آنها را انجام دهید. شنا رفتن، کیک بوکسینگ، رقص و ورزش های مختلف می تواند ۳۰ دقیقه در روز انجام شود. هر فعالیتی که انتخاب می کنید، حتما باید از میزان ضربان قلب خود به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه آگاهی پیدا کنید و عرق خوبی نیز داشته باشید.

  • شنا کردن می تواند تاثیر خوبی روی بدن فرد بگذارد.
  • شرکت کردن در کلاس رقص نیز سبیار موثر در کالری سوزی است.

 

چیکار کنم لاغر بشم (۹)

 

  1. سه بار در هفته از تمرینات قدرتی استفاده کنید.

تمرینات همراه با وزنه می تواند توده عضلانی شما را بسازد. همچنین متابولیسم شما را نیز افزایش می دهد و باعث می شود که چربی بیشتری بسوزانید. ترکیب حرکات قدرتی و حرکات ایروبیک می تواند بسیار تاثیرگزار باشد و باعث شود که چربی بیشتری را از دست بدهیید.

  • تمرینات قدرتی را نباید کمتر از ۳۰ دقیقه در روز انجام دهید، زیرا تاثیر کمی خواهند داشت.
  • نمی دانید چگونه باید با یک جفت دمبل کار کنید؟ می توانید از دستگاه های بدنسازی استفاده کنید.
  • اگر قصد کاهش وزن دارید، باید به یاد داشته باشید که وزن عضله از چربی بیشتر است.
  • اما نگران نباشید، عضله ها باعث حذف میزان زیادی چربی می شود.
  • از تمرینات ساده مثل پوش آپ، پول آپ، و پرس سینه استفاده کنید.
  • هر تمرین را به اندازه ۳ ست ۸ تا ۱۰ تایی انجام دهید.
  • وزنه ها باید به اندازه ای باشند که بتوانید راحت از آنها استفاده کنید.
  • بین ست ها نیز استراحت کنید.

چیکار کنم لاغر بشم خسته شدم

چیکار کنم لاغر بشم (۱۰)

 

  1. از تمرینات با شدت بالا استفاده کنید.

تمرینات اینتروال باعث تنظیم ضربان قلب فرد می شود و می تواند عضلات شما را قدرت ببخشد. همچنین در تنظیم کالری بدن فرد بسیار موثر هستند. ۳ یا ۴ بار در هفته از تمرینات اینتروال با شدت بالا استفاده کنید. می توانید این تمرینات را به صورت روزانه نیز انجام دهید اما نباید بیش از حد به خودتان فشار وارد کنید.

  • مثلا می توانید از ۳۰ تا ۶۰ ثانیه طناب زدن تند استفاده کنید.
  • بین آن نیز ۲ تا ۴ دقیقه با سرعت متوسط طناب بزنید.
  • قدم زدن خود را می توانید با افزایش مسافت و افزایش سرعت شدت ببخشید.
  • البته اگر مشکل زانو دارید، نباید در قدم زدن زیاده روی کنید.
  • می توانید از روتین ۲۰ دقیقه ایتردمیل استفاده کنید.
  • ۳ دقیقه گرم کردن روی تردمیل با شیب ۵۰ درصد
  • ۳ دقیقه تند با شیب ۷ درصد
  • ۲ دقیقه تند با شیب ۱۲ درصد
  • ۲ دقیقه پیاده روی معمولی با شیب ۷ درصد
  • ۲ دقیقه پیاده روی تند با شیب ۱۲ درصد
  • ۲ دقیقه پیاده روی کند تا معمولی با شیب ۱۵ درصد
  • ۱ دقیقه پیاده روی معمولی با شیب ۱۰ درصد
  • ۲ دقیقه پیاده روی تند با شیب ۱۲ درصد
  • ۳ دقیقه سرد کردن با شیب ۵ درصد

 

چیکار کنم لاغر بشم (۲۲)

 

  1. روی مرکز بدن خود کار کنید تا تعادل و قدرت بدن خود را بالا ببرید.

روی هسته بدن خود کار کنید و عضلات شکمی و کمر خود را بسازید.هرچقدر بیشتر روی مرکز بدن خود کار کنید، قدرت شما در همه قسمت ها افزایش پیدا خواهد کرد.

  • از تمرینات یوگا مثل پلانک استفاده کنید تا قدرت کل بدن شما افزایش پیدا کند.

چیکار کنم لاغر بشم

چیکار کنم لاغر بشم (۱۱)

 

  1. در طول روز فعالیت بدنی دیگری را به آن اضافه کنید.

در طول روز می توانید از تمرینات دیگری مثل بالا رفتن از پله ها یا قدم زدن استفاده کنید. بعد از غذا خوردن به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه برای هضم غذا هضم غذای خود پیاده روی کنید تا کالری بیشتری بسوزانید و متابولیسم بدن خود را در حالت خوبی نگه دارید.

  • چند ایستگاه جلو تر از منزل از اتوبوس یا تاکسی پیاده شوید .
  • بقیه مسیر را پیاده روی کنید.
  • برای خرید کردن تاکسی نگیرید.
  • اگر برایتان مقدور است تا محل کار پیاده روی یا دوچرخه سواری کنید.
  • به جای استفاده از آسانسور از پله ها بالا بروید.

 

چیکار کنم لاغر بشم !

روش اول>> سبک زندگی خود را تغییر دهید.

 

چیکار کنم لاغر بشم (۱۲)

 

  1. خوب بخوابید و استرس خود را مدیریت کنید.

ورزش و رژیم در کاهش وزن و لاغری سریع بسیار موثر است اما استرس و خواب نیز می تواند تاثیرهای بسیار مهم تری روی بدن ما بگذارد و در میزان ذخیره چربی بدن شما تاثیرگزار باشد. خواب کم و استرس بالا می تواند کورتیزول را افزایش دهد که چربی را در قسمت شکم بالا می برد. پس اگر با موضوع استرس زایی در محل کار یا در خانواده مواجه شدید، می توانید در این دو هفته روی انها مدیریت کنید تا در کاهش وزن شما اختلالی ایجاد نشود.

  • هر روز را ده دقیقه به مدیتیشن اختصاص دهید.
  • یوگا نیز به شما کمک می کند تا استرس خود را کاهش دهید.
  • این کار باعث کالری سوزی نیز خواهد شد.
  • اگر فکر می کنید که به اختلال خوابیدن مبتلا هستید، حتما با دکتر در این مورد صحبت کنید.
  • واقعا مهم است بتوانید کیفیت خواب خود را بالا ببرید.

 

چیکار کنم لاغر بشم (۱۳)

 

  1. از نوشابه های رژیمی و دیگر مواد غذایی رژیمی مصنوعی خودداری کنید.

این مواد در صورتی به شما کمک می کنند که یک رژیم متعادل را نیز در کنار آنها به کار گرفته باشید (زیرا نوشابه های رژیم تمام مواد مغذی مورد نیاز را به بدن شما نمی بخشد). در واقع نباید انتظار هیچ معجزه ای را از سوی این مواد داشته باشید.

  • رژیم های زودگذر ضرر بیشتری نسبت به فواید دارند .
  • برای کاهش وزن باید مصرف کالری را کاهش دهید.

چیکار کنم لاغر بشم خیلی زود

چیکار کنم لاغر بشم (۱۴)

 

  1. به خودتان گرسنگی ندهید.

خوردن غذا به میزان بیش از حد کم نیز روش درست برای کاهش وزن نیست. پس حتما صبحانه کافی، میان وعده سالم و مواد غذایی تازه را فراموش نکنید. البته کالری مورد نیاز برای خانم هانم ها نباید کمتر از ۱۲۰۰ و برای آقایان نباید کمتر از ۱۵۰۰ باشد. پس می توانید هر روز ۵۰۰ تا هزار کالری مصرفی خود را کاهش دهید. تا دو هفته این کار را انجام دهید.

  • از کالری های غیر ضروری در هر وعده غذایی دوری کنید.
  • مثلا روی ساندویچ خود به جای سس مایونز از سس خردل استفاده کنید.
  • همچنین می توانید به جای نان بیشتر از کاهوی بیشتر استفاده کنید.
  • پاستا را جایگزین اسپاگتی کنید که کالری کمتری دارد.
  • از اپلیکیشن های محاسبه گر کالری در طول روز استفاده کنید تا کارتان ساده تر شود.

 

چیکار کنم لاغر بشم (۱۵)

 

  1. خودتان را بیش از حد درگیر شمارش کالری ها نکنید.

کم کردن کالری ورودی به بدن می تواند باعث کاهش وزن و لاغری سریع شود اما باید بیش از کمیت به کیفیت مواد غذایی مصرفی توجه داشته باشید. پس در کنار محاسبه کالری مورد نیاز حتما از غذاهایی استفاده کنید که طعم لذت بخشی برای شما دارند و به شما احساس انرژی بیشتری می دهند و سالم هستند. در این دو هفته کیفیت مواد غذایی با کالری کم را بالا ببرید.

  • مثلا ۱۰۰ کالری از میوه سیب اثر متفاوتی نسبت به ۱۰۰ کالری از پای سیب خواهد داشت. سیب دارای قند طبیعی است و فیبر بالایی دارد، در حالیکه پای سیب حاوی قند اضافی، چربی اشباع و کربوهیدرات ساده می باشد.

 

چیکار کنم لاغر بشم (۱۶)

 

  1. از ذهن خود استفاده کنید.

نباید با ذهن آشفته شروع به خوردن غذا کنید. به جای آن قبل از هر چیزی ذهن خود را آرام کنید و از طعم غذا لذت ببرید. از طرفی سعی کنید که همزمان به کاهش وزن خود فکر کنید.

  • هنگام غذا خوردن، کامپیوتر، تلویزیون، موبایل یا هر عامل حواس پرتی را در این دو هفته کنار بگذارید.
  • هرچیزی را که لازم دارید سر سفره قرار دهید تا مجبور نباشید چند بار از جای خود بلند شوید.
  • غذاها را کاملا بجوید و روی طعم و بافت غذاها تمرکز کنید.
  • در مورد هر آیتمی که در غذای شما هست، فکر کنید.
  • مثلا می توانید به جای ریشه چغندر خام از چغندر پخته استفاده کنید.

چه کار کنم لاغر بشم

چیکار کنم لاغر بشم (۲۳)

 

  1. برای کاهش چربی شکم، سیگار را ترک کنید.

شاید فکر کنید که سیگار کشیدن به لاغر بودن شما کمک می کند. اما اگر دقت کنید، می بینید که افراد سیگاری چربی شکم دارند، حتی اگر لاغر باشند. پس اگر می خواهید برای لاغری سریع برنامه ریزی کنید، حتما سیگار را کنار بگذارید.

  • می توانید آدامس را جایگزین سیگار کنید.
  • همچنین می توانید سر خود را گرم کنید و ذهن خود را از سیگار کشیدن منحرف نکنید.
  • مثلا اگر همیشه عادت به سیگار کشیدن در ماشین دارید، می توانید با گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود این عادت را کنار بگذارید.

 

چیکار کنم لاغر بشم (۱۷)

 

  1. منتظر کاهش وزن نباشید.

ممکن است که دور کمر شما در دو هفته کاهش پیدا کرده باشد اما وزنی کم نکرده باشید. مثلا اگر کاهش وزن ۶ کیلیویی مد نظر شماست، احتمالا می توانید در این دو هفته با کاهش چربی شکم به آن دست پیدا کنید. پس تسلیم نشوید و به کار خود ادامه دهید.

  • باید سعی کنید که بین عادات تمرینی خود کمی به خودتان استراحت دهید .
  • البته این موضوع زمانی کار می کند که برنامه کاهش وزن شما برای طولانی مدت بوده باشد.
  • اما در این دو هفته باید به طور کامل به رژیم خود پایبند باشید.
  • تلاش خود را هر روز افزایش دهید.

 

لاغری سریع

 

  1. به وزن نشانداده روی ترازو حساس نباشید.

بسیار جذاب است که ببینید عدد نشان داده شده روی ترازو کاهش پیدا کرده است اما نمی توان این موضوع را علامتی از کاهش وزن دانست. اگر بخواهید که در این دو هفته هر روز خودتان را وزن کنید، کم کم انگیزه خود را از دست می دهید، زیرا نمی توانید روزانه شاهد کاهش وزن خود و کمتر شدن عدد روی ترازو باشید.

  • چربی ها در داخل ران، باسن و بازوهای شما نیز وجود دارند و ممکن است در شکم شما نیز قرار بگیرند.
  • اندازه گرفتن دور کمر با متر می تواند راه خوبی برای فرد باشد تا بتواند سطح کاهش چربی در شکم خود را متوجه شود.
  • اگر خانم هستید، دور کمر شما از ۸۹ سانتیمتر به بالا نشاندهنده این است که باید آن را کاهش دهید.
  • برای آقایان دور کمر ۱۰۰ سانتیمر به بالا نیز باید برای کاهش اقدام کنند.

چکار کنم لاغر بشم زود

 

سوالات در مورد لاغری سریع 

آیا یک فرد ۱۱ (کودک یا نوجوان )ساله می تواند با این روشها از چربی شکم خلاص شود؟ 

بله، اما نباید بیش از حد به خودتان فشار بیاورید، چون جوان هستید و فرصت زیادی دارید. سعی کنید که میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید. از ورزش هایی مثل شنا، دوچرخه سواری و ورزش های سرگرم کننده دیگر سه یا چهار بار در هفته استفاده کنید.

نوجوانان چگونه می توانند چربی شکم خود را کاهش دهند؟

نوجوانان می توانند با یک برنامه غذایی سالم و عادات سبک زندگی سالم، چربی شکم خود را کاهش داده و موفق به لاغری سریع و سالم شوند. منظم ورزش کردن مانند پیاده روی برای آنها تاثیر خوبی دارد. داشتن یک رژیم غذایی متعادل و خوردن سبزیجات به میزان کافی می تواند به فرد کمک کند. کم کردن قند در مواد غذایی نیز بسیار موثر است. خواب شبانه نیز باید به میزان کافی باشد.

دوست دارم بدوم اما از این کار خجالت می کشم، چه کار کنم؟

هرگز برای تلاش کردن در جهت بهتر شدن خجالت نکشید. قبل از هر چیز باید سعی کنید که از طناب زنی ساده استفاده کنید تا اعتماد بنفس کافی را به دست بیاورید. همچنین می توانید یک تردمیل خریداری کنید و تمرینات لازم را از طریق آن در منزل انجام دهید. فقط باید انگیزه خود را بالا ببرید و زود ناامید نشوید.

آیا راهی است که بدون ورزش کردن، چربی شکم را کاهش داد؟

بله، کنترل کردن رژیم غذایی، خوابیدن و بیدار شدن سر وقت، نوشیدن آب به میزان کافی می تواند کمک زیادی به این موضوع کند اما به مدت زمان بیشتری نیاز دارد.

من قبلا زیاد ورزش کردم اما الان انگیزه کافی برای انجام آن را ندارم. اکنون از خودم متنفر شده ام. آیا راهی هست که بتوانم انگیزه خودم را بالا ببرم؟

حتما در کنار افرادی باشید که ورزش می کنند. تغییرات آنها را برسی کنید. این کار باعث می شود که دوباره برای کاهش وزن و کاهش سایز شکم خود تلاش کنید. به خودتان عشق بورزید و پیروزی خود را جشن بگیرید.

چه میوه ای باعث می شود که کاهش وزن سریع تری داشته باشم؟

میوه هایی مثل تمشک ها که حاوی آنتی اکسیدان هستند، به کاهش وزن و لاغری سریع شما کمک می کنند.

آیا می توان با بشین پاشو کاهش وزن داشت؟

این تمرین برای شما موثر عمل خواهد کرد و می تواند در ماهیچه سازی شما موثر باشد. البته که به تمرینات کاردیو نیز نیاز دارید تا بتوانید تغییر وزن چشمگیری داشته باشید.

چگونه باید خانواده ام را متقاعد کنم که چربی شکم دارم؟ آنها خودشان چاق هستند اما معتقدند که من چربی اضافه ندارم.

شما هرگز مسئول این نیستید که این موضوع را به دیگران توضیح دهید و آنها را متقاعد کنید. تنها کافی است که به آنها اعلام کنید که در حال انجام یک رژیم غذایی سالم و ورزش کردن هستید. بدن هرکس با دیگری متفاوت است و شما نیز نباید توقع یک بدن بدون هیچ ایراد و عیب و نقصی را داشته باشید. پس از گفتن حقیقت به خانواده خود نترسید اما سعی کردن در پذریش حرف خود توسط آنان نداشته باشید.

چگونه یک راه هیجان انگیز برای ورزش کردن پیدا کنم؟

راه های سرگرم کننده و لذت بخش زیادی برای ورزش کردن برای لاغری سریع وجود دارد. کلاس های دوچرخه سواری، زومبا، هیپ هاپ جزء این دسه از ورزش های هیجان انگیز هستند. بازی های تنس و شنا نیز خالی از هیجان نیستند. به طور کلی می توانید ورزش های گروهی را برای افزایش هیجان انتخاب کنید و خواهید دید که انگیزه بیشتری خواهید داشت.

چیکار کنم که لاغر بشم

راهکارها مهم در مورد لاغری سریع 

  • برای لاغری سریع حتما با دکتر مشورت کنید تا رژیم غذایی شما را تنظیم کند.
  • پزشک یک برنامه تمرینی مفید به شما میدهد تا علاوه بر کاهش چربی، با مشکلی در سلامتی خود روبرو نشوید.
  • به یاد داشته باشید که باید میزان مصرفی آب روزانه خود را افزایش دهید.
  • کم آبی در بدن باعث می شود که فرد دچار اضافه وزن نیز بشود.
  • سعی کنید که مرکبات را به نوشیدنی های خود اضافه کنید .
  • نوشیدن مرکبات باعث میشود از خاصیت آنتی اکسیدانی و ویتامین C آن بهره مند شوید.
  • مثلا می توانید از یک قاچ پرتقال، کیوی، لیمو، یا گریپ فروت استفاده کنید.

منبع wikihow / ترجمه اختصاصی سایت دلبرانه 

فیلمبرداری فصل دوم سریال فانتزی Carnival Row آغاز شد


حدود دو ماه از پخش فصل اول سریال فانتزی Carnival Row در سرویس استریم آمازون می‌گذرد، اما تیم سازنده قصد ندارند زمانی را تلف کنند چون فیلمبرداری فصل دوم سریال آغاز شده است. در ادامه خبر با سینمافارس همراه باشید.

داستان این سریال در شهری با حال و هوای لندن دوران ویکتوریایی روایت می‌شود، جایی که موجودات افسانه‌ای و انسان‌ها در کنار هم زندگی می‌کنند. کارا دلوین (Cara Delevingne) نقش یک پری به نام ویگنت استون‌ماس و اورلاندو بلوم (Orlando Bloom) نقش کارآگاهی به نام رایکرافت فیلوستریت را بازی می‌کنند. رایکرافت مردی با گذشته مرموز است که پس از ورود به شهر عاشق ویگنت می‌شود. دیگر بازیگران این سریال دیوید گیاسی (David Gyasi) و تامزین مرچنت (Tamzin Merchant) هستند.

بازیگران این سریال با انتشار یک ویدیو خبر از آغاز فیلمبرداری فصل دوم دادند، جایی که بلوم و مرچنت تایید کردند فصل دوم تقریبا از همان جایی آغاز می‌شود که فصل اول به پایان رسیده بود. این یعنی طرفداران دوباره با ویگنت و فیلو حین مبارزه با قدرت ملاقات خواهند کرد.

منبع: Collider

پل توماس اندرسون برای فیلم جدیدش به دره‌ی سن فرناندو و دهه‌ی ۱۹۷۰ سفر می‌کند


پل توماس اندرسون (Paul Thomas Anderson) پس از ساخت فیلم رشته‌ی خیال (Phantom Thread) در سال ۲۰۱۷ تا به حال کار جدیدی نداشته است، اما به نظر می‌رسد وی برای پروژه‌ی جدید خود آماده می‌شود. به گزارش سایت خبری THR کارگردان فیلم شب‌های بوگی (Boogie Nights) برای ساخت فیلم جدیدش که هنوز نام آن مشخص نیست، به دهه‌ی ۷۰ و دره‌ی سن فرناندو باز‌ می‌گردد. این فیلم روی دانش آموزی دبیرستانی تمرکز دارد که بازیگر کودک موفقی می‌شود. THR اعلام کرده این پروژه شامل نقش‌های بسیاری است و می‌تواند داستان‌های جذابی برای گفتن داشته باشد. در ادامه‌ی خبر با سینما فارس همراه باشید.

نکته‌ی جالب این پروژه شباهت آن به کارهای قبلی اندرسون مانند خباثت ذاتی (Inherent Vice) یا رشته‌ی خیال (Phantom Thread) است که هردو کاملاً غیرمنتظره بوده‌اند. مشخضاً اندرسون کارگردانی نیست که کارهای تکراری انجام دهد علیرغم اینکه می توان شباهت‌های زیادی در فیلم‌های او یافت. اما نکته‌ی جالب توجه بازگشت او به دهه ۱۹۷۰ و استفاده از تقاطع داستانی مانند فیلم مگنولیا (Mgnolia) است. مگنولیا همچنین ستاره‌ی کودکی داشت که این کودک نابغه مانند دان اسمیت (Don Smith) در فیلم کودکان چه می‌دانند (What Do Kids Know) نقش‌آفرینی کرده است. این فیلم هم مانند فیلم شب‌های بوگی، مگنولیا و عشق مست (Punch Drunk Love) در دره‌ی سن فرناندو فیلمبرداری می‌شود. دره‌ی سن فرناندو جایی است که اندرسون در آن بزرگ شده است.

هنوز اطلاعاتی راجع به بازیگران این فیلم منتشر نشده است. گفتنی است دیدن بازیگری کودک در فیلم اندرسون بسیار هیجان‌انگیز خواهد بود. انتظار می‌رود فیلمبرداری این اثر در فوریه ۲۰۲۰ آعاز شود.

منبع: Collider

تمدید سریال Titans برای فصل سوم در دی سی یونیورس


پس از گذشت بیش از دو ماه از نخستین اکران فصل دوم سریال Titans (تایتان ها) در ماه سپتامبر، شبکه TvLine اعلام کرده است که دی سی یونیورس (DC Universe) رسماً این سریال ابرقهرمانیش را برای فصل سوم تمدید کرده است، که قرار است در پاییز ۲۰۲۰ اکران شود. این سریال، با هنرمندی برنتون توایتز (Brenton Thwaites)، جمعه این هفته با قسمت ۱۱ از فصل ۲ تحت عنوان “E. L. _O.” به تلویزیون بازمی‌گردد. در ادامه خبر با سینما فارس همراه باشید.

در فصل دوم این سریال شاهد حضور جوشوآ اورپین (Joshua Orpin) در نقش کانر کنت/سوپربوی، ایسای مورالس (Esai Morales) در نقش دث استروک، چلا من (Chella Man) در نقش پسر دث استروک: جریچو ویلسون، چلسی تی. ژانگ (Chelsea T. Zhang) در نقش دختر دث استروک: رز ویلسون (ملقب به رویجر)، ایان گلن (Iain Glen) در نقش بروس واین، ناتالی گومد (Natalie Gumede) در نقش مرسی گریوز و درو ون آکر (Drew Van Acker) در نقش آکوآلاد، خواهیم بود.

بازیگران دیگر Titans عبارت‌اند از: برنتون توایتز در نقش دیک گریسون/رابین، تیگان کرافت (Teagan Croft) در نقش راون، آنا دیوپ (Anna Diop) در نقش کوریاندر/استار فایر، آلان ریچسون (Alan Ritchson) و مینکا کلی (Minka Kelly) در نقش‌های هاوک و داو، برانو بیچیر (Bruno Bichir) در نقش دکتر نایلز کالدر، و لیندسی گورت (Lindsey Gort) در نقش کارآگاه پلیس ایمی روربچ.

آکیوا گولدزمن (Akiva Goldsman)، جف جانز (Geoff Johns)، گرگ برلانتی (Greg Berlanti)، و سارا اسچچتر (Sarah Schechter) از تهیه‌کنندگان اجرایی سریال Titans، محصول مشترک کمپانی‌ Weed Road Pictures و Berlanti Productions و Warner Bros. تلویزیون، می‌باشند.

منبع: Comingsoon

حضور بازیگر تازه‌کار جایم لاوسون در The Batman ساخته مت ریوز


به گزارش سایت خبری کولیدر (Collider)، فارغ‌التحصیل اخیر مؤسسه جولیارد (Julliard): جایم لاوسون (Jayme Lawson) با انتخاب شدن برای ایفای یک نقش کلیدی اعلام نشده در فیلم دی سی مورد انتظار The Batman (بتمن)، به کارگردانی مت ریوز (Matt Reeves)، نخستین پروژه اصلی هالیوودی اش را به دست آورده است. لاوسون در طول تحصیل در مؤسسه جولیارد، در نقش اول فیلم‌های بسیاری از این مؤسسه مثل Hamlet (هملت) و Romeo and Juliet (رومئو و ژولیت) بازی کرده است. در ادامه خبر با سینما فارس همراه باشید.

لاوسون به تیمی از بازیگران درجه یک ملحق می‌شود که عبارت‌اند از: رابرت پتینسون (Robert Pattinson) در نقش اول فیلم و در نقش شوالیه سیاه، زو کراویتز (Zoe Kravitz) در نقش سلینا کایل/کتوومن، جفری رایت (Jeffrey Wright) در نقش کمیسر گوردون، پاول دانو (Paul Dano) در نقش ریدلر؛ و نهایتاً کولین فارل (Colin Farrell) و اندی سرکیس (Andy Serkis) که در حال مذاکره هستند تا به‌ترتیب در نقش‌های پنگوئن و آلفرد پنی ورث در فیلم ظاهر شوند.

داستان فیلم ریوز، به عنوان یک پروژه کاراکتر-محور توصیف شده است که بر تجارب بتمن به عنوان برجسته‌ترین کارگاه جهان تمرکز می‌کند. این فیلم‌ساز هم‌چنین گفته است که انتظار یک “گروه اراذل” از شخصیت‌های منفی را نیز در فیلم خواهیم داشت.

ریوز این فیلم، محصول کمپانی Warner Bros. Pictures، را بر اساس فیلم‌نامه‌ای نوشته خودش و متسون تاملین (Mattson Tomlin) کارگردانی می‌کند. او به همراه دیلان کلارک (Dylan Clark) از تهیه‌کنندگان این پروژه نیز می‌باشد. مایکل ای. اوسلان (Michael E. Uslan) نیز تهیه‌کننده اجرایی فیلم است.

فیلم The Batman در ژانویه ۲۰۲۰ در انگلستان وارد فاز تولید می‌شود. و قرار است که در ۲۵ ژوئن ۲۰۲۱ نیز اکران گردد.

منبع: Comingsoon

جوش زیر پوستی زدم چیکار کنم ؟؟ (درمان سریع جوش زیرپوستی)


جوش زیر پوستی زدم چیکار کنم ؟؟ اگر این مشکل سوال شما هم هست و حسابی نگران و ناراحتتان کرده با ما همراه شوید. در این نوشته راجع به درمان جوش زیر پوستی  صحبت خواهیم کرد. جوش های زیر پوستی به جوش های بدون سر می گویند و در لایه عمیق پوست قرار دارد و بر روی اعصاب شما تاثیر گذاشته و در فرد باعث ناراحتی و ورم می شود. این جوش ها در گونه ، چانه و گردن به وجود می آید. برای راحت شدن از این جوش ها باید چربی پوست خود را کاهش و سلول های مرده پوست را از بین ببرید . و برنامه ای برای تمیز کردن صورت و بخور دادن صورت داشته باشید.

واسه درمان جوشای زیر پوستی چی بخورم ؟

۵aeaf9e1e8a34012b4dba275

 

جوش زیر پوستی زدم چیکار کنم ؟؟

بهداشت صورت را رعایت کنید.

 

روزی ۲ بار صورت خود را بشویید.

برای خلاص شدن از این کثیفی ها باید روزانه ۲ الی ۳ بار صورت خود را بشوید. صورت خود را با شامپو و صابون به آرامی روی صورت زده و به جای محکم شستن پوست ، پوست خود را به آرامی ماساژ داده ، تا پوست ضربه ای نبیند. رعایت بهداشت صورت راحت ترین و بهترین راه درمان جوش زیر پوستی است.

 

جوش های زیر پوستی خود را نترکانید.

شاید با این کار از دست جوش ها راحت شوید ، اما این کار باعث زخم شدن جوش ها و زخم شدن صورت و بدن شما می شود.

 

از آفتاب دوری کنید.

وقتی به بیرون می روید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. اشعه آفتاب به پوست های مرده آسیب می زند.

 

جوش زیر پوستی زدم چیکار کنم ؟؟ (۱)

جوش زیر پوستی زدم چیکار کنم ؟؟

با بخور، پوست خود را تمیز کنید!

 

۱- مواد مورد نیاز را آماده کنید.

تمیز کردن با بخار مشکلات پوستی را رفع می کند و تازگی را به پوست شما هدیه می دهد.

مواد لازم:

  • آب
  • ظرف آب ۱ لیتری
  • حوله تمیز

 

۲-عصاره گیاهی مفید کدام‌اند ؟

باید از عصاره گیاهی آنتی باکتریال یا ضد میکروبی و یا ضد عفونی مصرف کنید تا به درمان جوش های زیر پوست کمک کند.

 

۳-از عصاره های زیر مصرف نمایید.

نعناع : نعناع باعث ضد عفونی شده و سیستم ایمنی بدن شما را سالم نگه می‌دارد .

اسطوخودوس : تسکین دهنده و آرام کننده بوده و اضطراب و افسردگی را کاهش می دهد.

آویشن : سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و گردش خون را افزایش می دهد.

روش تست حساسیت :

یک قطره از عصاره را به مچ دست بمالید و بعد از گذشت ۱۵ دقیقه ، اگر پوست شما عکس العملی نشان نداد می توان از آن مصرف کنید.

 

۴-صورت را با محصولات گیاهی بشویید.

نگذارید موهایتان با پوستتان برخورد داشته باشد و صورت را با روغن های گیاهی شسته شود. این کار پوست را تمیز و برای بخور شدن آماده می‌کند. می توان از روغن های گلیسیرین و روغن هسته انگور مصرف کنید.

 

۵-عصاره مورد نظر را در آب جوش بریزید.

یک راه برای درمان جوش زیر پوستی این است که قابلمه ای را پر آب کرده و بگذارید جوش بیاید ، وقتی که جوش آمد به آن ۲ قطره عصاره بیافزایید. ۱ دقیقه بعد از اینکه با آب جوش آمد ، آن را خاموش کنید.

 

۶-با حوله سر خود را بسته و صورت خود را روی آب بگیرید.

بخور رگ های خونی را باز می‌کند و به پوست آسیب نمی‌رساند . چشمان خود را بسته و خود را آرام کرده و صورت خود را روی بخور قرار دهید .

 

جوش زیر پوستی زدم چیکار کنم ؟؟ (۳)

 

جوش زیر پوستی زدم چیکار کنم ؟؟

درمان های طبیعی

۱- از چای سبز کیسه ای استفاده کنید.

برای درمان جوش زیرپوستی از چای سبز کمک بگیرید چرا که چای سبز باعث می شود باکتری ها کشته و کثیفی از بین برود . چای سبز را در آب گرم گذاشته و بر روی جوش ها بگذارید.

 

۲- روغن درخت چای را امتحان کنید.

این روغن گیاهی بوده و خواص ضد قارچی دارد و برای پوست مناسب می باشد . با گوش پاک کن روغن را روی جوش های زیر پوستی خود بزنید.

 

۳- از لایه بردار عسل و جوش شیرین استفاده کنید.

این ماده باعث لایه بردار پوست می شود. ۱ پیمانه عسل با ۱ قاشق جوش شیرین قاطی کرده و روی جوش بزنید. بعد از چند دقیقه با آب گرم بشویید.

 

۴- با بلغور لایه برداری کنید.

این لایه برداری ملایم است و یک روش طبیعی بوده و کثیفی و سلول های مرده را نابود می کند. ۱ پیمانه بلغور و جودوسر را خرد کرده و با روغن زیتون قاطی کرده و به جوش ها بزنید بعد چند دقیقه ماساژ، آن را با آب گرم بشویید.

 

۵- لایه برداری با نمک را انجام دهید.

نمک دریا کثیفی را نابود می کند و از ایجاد جوش جلوگیری می کند. ۲ قاشق چای خوری نمک را با روغن زیتون قاطی کرده و روی جوش ها بزنید، بعد از چند دقیقه آن را بشویید. از مواد غذایی گلیسمی پایین استفاده کنید.

 

۶- غذاهای قند دار و تصفیه شده استفاده نکنید.

باکتری ها قند را دوست داشته و منبع تغذیه آن ها می باشد ، پس بهتر است از این مواد غذایی ها استفاده نکنید ، زیرا باعث جوش زدن می شود. قبل از خرید مواد غذایی ترکیبات آن را حتما بخوانید.

 

جوش زیر پوستی زدم چیکار کنم ؟؟ (۲)

 

نکات مهم در مورد درمان سریع جوش های زیرپوستی 

  • قبل از شروع درمان، با دکتر پوست صحبت کنید.
  • اگر بعد از ۳ هفته تاثیری روی پوست شما نگذاشت ، با دکتر پوست مشورت کنید.

 

 

بیشتر بخوانید :

بهترین روش ها برای از بین بردن جای جوش

راه هایی برای از بین بردن جوش و آکنه درمان و بهبود اکنه

ماسک خاک رس | ۹ ماسک صورت معجزه آسا با انواع خاک رس

رابطه جوش و لوازم آریش | آبا لوازم آرایش باعث میشود جوش بزنیم؟

آبرسانی پوست | اهمیت آبرسانی به پوست + ۲ ماسک آبرسان عااااالی 

همش جوش زیر پوستی میزنم خسته شدم 

چطوری ران هامو کوچک کنم ؟؟ (روش لاغری سریع ران)


چطوری ران هامو کوچک کنم ؟ این شاید سوال خیلی ها بخصوص خیلی از خانم ها باشد که دوست دارند هر چه سریع تر با روش های درست و اصولی به تناسب اندام در پایین تنه بخصوص قسمت ران هایشان برسند.  در این نوشته درباره لاغر کردن سریع ران صحبت خواهیم کرد و روش های لاغری را به شما خواهیم گفت. اکثر مردم قسمت ران پای آن ها چربی دارد، و برای خلاص شدن از آن به دنبال راه حل هستند. باید دانست که شما نمی توانید در بدن به صورت نقطه ای چربی را نابود کنید، و برای اینکه از دست این چربی ها راحت شوید باید چربی بدن را کاهش دهید . می توان از ورزش و ماهیچه سازی برای خلاص شدن از استفاده کنید. پس برای لاغر کردن سریع ران ما را همراهی کنید.

چطوری باید رونامو لاغر کنم

چطوری ران هامو سریع کوچک کنم ؟

 

چطوری ران هامو کوچک کنم ؟؟

روش اول >> با خوردن این غذاها چربی ران را آب کنید.

۱- از رژیم غذایی مناسب استفاده کنید.

اگر به دنبال کم کردن وزن خود هستید ، باید کالری مورد نیاز خود را از مواد غذایی با کالری کم و مواد مغذی بالا به دست آورید. در رژیم خود از پروتئین خوب مثل گوشت و آجیل ، و از کربوهیدارت کامل مثل حبوبات و نان سبوس دار استفاده کنید.در صورت امکان از مواد غذایی فرآوری شده مصرف نکنید. برای مثال پیتزا فریز شده و غذاهای پخته شده شامل مواد غذایی فرآوری شده می باشد. و باعث از بین رفتن مواد مغذی می شود.

 

۲- غذای تازه بخورید.

تعداد وعده های غذایی را زیاد ولی حجم آن را کم کنید. می توان به جای ۳ وعده غذایی از ۴ الی ۵ وعده غذایی با حجم کم مصرف کنید تا اشتها و متابولیسم زیاد شود ، پس بهتر است از پرخوری دوری کنید. اگر قادر به کم کردن حجم غذایی خود دارید بهتر است از بشقاب کوچک استفاده کنید.

 

۳- چربی اشباع شده مصرفی را کم کنید.

چربی های اشباع شده کمی برای بدن می باشد. محصولاتی همچون : لبنیات و گوشت است. اکثر دسر ها دارای چربی اشباع هستند ، پس بهتر است زیاد از این نوع دسر استفاده نکنید. روغن نارگیل از چربی اشباع بالایی برخوردار است. یادتان باشد که کره و روغن ترد کننده شیرینی نیز حاوی چربی های اشباع می باشند.روغن ماهی حاوی چربی اشباع زیادی می باشد ، پس بهتر است برچسب محصولات و مکمل ها را خوانده و از مقدار چربی اشباع آن با خبر شوید.

 

۴-مصرف چربی اشباع را کم و آن را حذف کنید.

استفاده از چربی در بعضی از مواقع خوب بوده و بهتر است از ماهی و آجیل استفاده کنید. از مصرف گوشت قرمز خودداری کرده و از پروتئین کم چرب استفاده کنید. پروتئین کم چرب ، چربی اشباع کمی دارد و از کالری کمی برخوردار است . استفاده از این نوع مواد خوب بوده و برای کم کردن وزن شما خوب مفید است. به جای گوشت قرمز از مرغ و بوقلمون استفاده کنید . ماهی از چربی کمی برخوردار ولی گوشت قرمز نه و ماهی خواص زیادی دارد . حبوبات از جمله عدس و لوبیا چیتی حاوی پروتئین کم چرب هستند . این مواد غذایی به شما حس سیر بودن را می دهد و مواد مغذی بدن شما را جذب می کند .

 

۵- از لبنیات کم چرب، زیادی استفاده کنید.

کلسیم به سلول های چربی و کاهش وزن شما کمک خواهد کرد ، لبنیات کم چرب مثل شیر و ماست در کاهش وزن شما نقش دارد ، بخصوص در خانم هایی که پوکی استخوان دارند ، پس بهتر است در رژیم خود از لبنیات کم‌چرب مصرف کنید. از لبنیات کم چرب مصرف کنید، لبنیاتی که ۱ الی ۲ درصد چربی دارند. افراد بالای ۹ سال روزانه باید ۳ پیمانه ماست و کودکان زیر  ۳ سال، روزانه ۲ پیمانه مصرف کنند.

 

۶- چه مواد غذایی را استفاده کنیم؟

اگر مدام از خودتان میپرسید چطوری ران هامو کوچک کنم باید بدونید که راه ساده و معجزه واری بدون رژیم و ورش وجود نداره . در اکثر مواقع باید رژیم غذایی خود در کنار گذاشته ، اما اکثر غذاها رژیم غذایی شما را تغییر می دهد ، از مواد غذایی همچون نوشابه و سیب زمینی سرخ کرده استفاده نکنید. بخاطر اینکه کالری نداشته و برای بدن مضر می باشد.

 

لاغر شدن ران

 

چطوری ران هامو کوچک کنم ؟؟

روش دوم >> با ورزش کردن ظاهر ران بهتر کنید

۱-ورزش های هوازی انجام دهید.

بک روش خوب برای آب کردن چربی ورزش های هوازی می باشد . برای کاهش چربی ران، باید ورزش های هوازی را زیاد انجام دهید. ورزش های هوازی برای ران خوب بوده و ران های شما را تقویت می‌کند. می توان از ورزش های همچون بالا رفتن پله ، طناب زدن و دویدن انجام داد.

  • هفته ای ۵ بار و به مدت ۳۰ دقیقه ورزش هوازی انجام دهید تا چربی سوزی شما بیشتر شود.
  • همیشه قبل از ورزش با پزشک خود مشورت کنید.
  • با مشورت مطمئن شوید با ورزش کردن سلامتی شما به خطر نمی افتد.

 

۲- به انجام تمرین اسکات بپردازید.

اسکات به دیوار به لاغر شدن ران شما کمک خواهد کرد .

  • طریقه انجام اسکات به دیوار به این شکل است.
  • پشت خود را به دیوار چسبانده و به صورت ۴۵ درجه خم شوید ،
  • ۳۰ ثانیه در همین حالت مانده و بلند شوید ،
  • این کار را ۴ الی ۱۰ ست تکرار کنید.

 

۳- حرکت قورباغه را انجام دهید.

این تمرین جزء ورزش های هوازی و مقاومتی بوده ، این دو ورزش به سوزاندن کالری کمک کرده و هدف آن لاغری سریع راه (ماهیچه داخلی ران) می باشد .

  • در حالت ایستاده، پاهای خود را باز کرده و دستان خود را بر روی زمین قرار دهید.
  • حواستان باشد زانوی شما یا پای شما هماهنگ باشد .
  • این حرکت را به مدت ۱ دقیقه انجام دهید.

 

۴-تمرین فشردن بالشت را انجام دهید.

این حرکت ساده است و در منزل نیز می توانید انجام دهید.

  • بر روی صندلی بنشینید و پای خود را روی صندلی قرار دهید.
  • زانوی خود را ۹۰ درجه خم کنید .

 

۵- ورزش های مخصوص ران را به صورت خوابیده اجرا کنید.

این حرکت ماهیچه های داخلی را درگیر خواهد کرد، این حرکت باعث بیشتر شدن ماهیچه داخل ران می شود.

  • این کار با انجام ورزش هوازی مداوم مفید می باشد.

چطوری ران هامو سریع و راحت کوچک کنم

لاغر شدن ران

 

چطوری ران هامو کوچک کنم ؟؟

روش سوم >> بدن خود را دوست بدارید : )

۱- چشم‌تان به روی واقعیت ها باز باشد.

امکان دارد شما حساس شده و حس کنید که چربی بین ران های شما بیشتر شده است. اما شاید این فقط نظر شماست و شما به جای پیدا کردن روشی برای لاغری سریع ران نیاز دارید کم با بدن خودتان مهربان تر باشید و آن را بپذیرید.

  • برای مطمئن شدن از وضعیت بدن به پزشک بروید .
  • پزشک توده بدنی (BMI) شما را اندازه گیری می کند و راهنماییتن میکند.

۲- نکات مثبت را بیابید

زمان خود را برای قسمت های بدن که مشکل دارد نگذارید و به دنبال پیدا کردن نقاط قوت خود باشید.

  • قسمت هایی از بدن را انتخاب کرده که برای شما جذابیت دارد .
  • مثل اینکه بازوی خوبی دارید و یا شکم صافی دارید .
  • این کار به شما انگیزه می‌دهد.

۳- قدردان بدن خود باشید

بدن شما ماشینی بوده که روانه حمل و اداره می شود ، یادتان باشد که بدن شما ابزار و یا یک نوع زیور آلات نمی باشد. ران های قوی باعث می شود که راحت تر بچه را بغل و یا راحت راه بروید.

چطوری باید رونامو سریع لاغر کنم

بیشتر بخوانید :

آب کردن شکم | چگونه در زمان کوتاهی چربی شکم را بسوزانیم ؟

رژیم خام خواری | چطور رژیم خام خواری بگیرم+مواد غذایی مجاز

آب درمانی چیست ؟ آموزش « لاغری با آب » به صورت کامل

چگونه میتوانیم بدون رژیم و ورزش چربی شکمو آب کنیم؟

 

عکس امامت امام زمان (عج) | ۱۱۰ پروفایل زیبا برای امامت حضرت مهدی


به مناسبت ۹ ربیع الاول و  آغاز ولایتعهدی حضرت مهدی سلام الله علیها ، ضمن تبریک و شادباش به همه شیعیان جهان ، ۱۱۰ پروفایل و عکس امامت امام زمان عجل الله فرجه الشریف را تقدیم حضور محبان و منتظران آن حضرت میکنیم به این امید که مورد توجه ایشان قرار گیرد.

 

عکس برای امامت امام زمان

عکس تبریک امامت امام زمان 

ای نسیم خوش نفس

کی می آیی از سفر؟

کی از آبشار گل

می  کنی مرا خبر؟

پروفایل امامت حضرت مهدی (۱)

عکس ولایتعهدی امام زمان

شاپرک به دور خود

پیله ای تنیده است

وقت پر گشودنش

بی گمان رسیده است

پروفایل امامت حضرت مهدی (۲)

عکسهای امامت امام زمان

کی برای شاپرک

بال در می آوری؟

یا برای قاصدک

بال و پر می آوری؟

پروفایل امامت حضرت مهدی (۳)

عکس پروفایل امامت امام زمان ع

رفت و روب کرده ایم

خانه را برای تو

تا دوباره پر شود

از صدای پای تو

پروفایل امامت حضرت مهدی (۴)

عکس نوشته امامت امام زمان عج

ای نشانه ی بهار!

ای نسیم خوش خبر!

خسته ایم و منتظر

کی می آیی از سفر؟

پروفایل امامت حضرت مهدی (۵)

عکس از امامت امام زمان

ای ماهِ شبِ دیده ی بیدار کجایی

دارم ز فراقت دل خونبار کجایی

می گریم و می سوزم و می نالم ازین هجر

ای غمزده را سید و سالار کجایی

پروفایل امامت حضرت مهدی (۶)

عکس دخترانه درباره امامت امام زمان 

محروم منم من که ندیدم رخ ماهت

ای روشنی راه شب تار کجایی

گفتم عرفات است و به وصلت برسم من

افسوس میسر نشد این کار ، کجایی

پروفایل امامت حضرت مهدی (۷)

عکس عید امامت امام زمان

افسوس نشد هم نفس چشم تو گردم

ای چشم تو از عاطفه سرشار کجایی

مگذار که نادیده رخت  بگذرم اینجا

بگذار ببینم رخت ای یار کجایی

پروفایل امامت حضرت مهدی (۸)

عکس جشن امامت امام زمان

در این شب آدینه دلم آینه دار است

تا آن که ببیند ز تو رخسار کجایی

رنجورترین عاشقم اما شود ای دوست

وصل تو طبیب دل بیمار کجایی

محمود تاری

پروفایل امامت حضرت مهدی (۹)

عکس شروع امامت امام زمان

مژده ای دل عالمی امشب چراغانی شده

کهکشان تا کهکشان یک سر درخشانی شده

کز فروغِ روی ثارالله، نورِ عالمین

از زمین تا آسمان بزمِ گل افشانی شده!

پروفایل امامت حضرت مهدی (۱۰)

عکس کیک امامت امام زمان

تا نیایی بهار زیبا نیست

لاله و جویبار زیبا نیست

همه‌ی دشت سبز هم بشود

باز هم سبزه‌زار زیبا نیست

پروفایل امامت حضرت مهدی (۱۱)

عکس امامت امام زمان عج

عید بیعت چیست

خسته‌ایم از نبودن خورشید

این‌همه انتظار زیبا نیست

کاسه‌ی صبرمان ترک خورده

صبر از روی یار زیبا نیست

پروفایل امامت حضرت مهدی (۱۲)

عید بیعت مبارک

از شما اعتبار می‌خواهیم

غیر از این اعتبار زیبا نیست

کلاً این نوبهار دلگیر است

تا نیایی بهار زیبا نیست

عادل حسین قربان

پروفایل امامت حضرت مهدی (۱۳)

عید بیعت با امام زمان 

پاییز باطل می شود ، وقتی بیایی

نوروز حاصل می شود ، وقتی بیایی

آیه به آیه بی امان باران رحمت

از عرش نازل می شود ، وقتی بیایی

پروفایل امامت حضرت مهدی (۱۴)

پروفایل عید بیعت 

چشمان زهرایی تو راهی برای

حلّ مسائل می شود ، وقتی بیایی

دستان بالا رفته ی تو روز موعود

حلّال مشکل می شود ، وقتی بیایی

پروفایل امامت حضرت مهدی (۱۵)

عکس نوشته عید بیعت 

هرسال گفتم هفت سین سفره هامان

امسال کامل می شود ، وقتی بیایی

موج اسیر جذبه ی طوفان هجران

مهمان ساحل می شود ، وقتی بیایی

پروفایل امامت حضرت مهدی (۱۶)

عکس برای عید بیعت 

هرصبح جمعه ،در میان ندبه ذکر

لب های سائل می شود، وقتی بیایی

دل های غافل مانده و سرگشته ی ما

سوی تو مایل می شود ، وقتی بیایی

پروفایل امامت حضرت مهدی (۱۷)

عکس زیبا برای عید بیعت امام زمان

در علقمه ، آقای عالم ، روضه ی تو

بانیّ محفل می شود ، وقتی بیایی

چشمان خیسم گشته رود نیل، برگرد

باتو بهارم می شود تحویل ، برگرد

اسماعیل شبرنگ

پروفایل امامت حضرت مهدی (۱۸)

تبریک عید بیعت با امام زمان 

دنیای من نبودِ تورا جار میزند

باران برای آمدنت زار میزند

بغض پرالتهاب زمین میخورد شکاف

نبض زمان مشوش و بیمار میزند

موج غم است اینکه سرازیر میشود

مشت بلاست اینکه به دیوار میزند

پروفایل امامت حضرت مهدی (۱۹)

عکسهای امامت امام زمان

ازخشم  بی تفاوتی ما هنوز هم

ابر سیاه حادثه، رگبار میزند

یک سو گرفته درد،گریبان عمر را

یک سو گلوله دست به کشتار میزند

پروفایل امامت حضرت مهدی (۲۰)

عکس عید بیعت

ازشرم دست وبال پر ازفقر، یک پدر

خود را به چارچوب دری دار میزند

گاهی برای لقمه ی نان مادری به جبر

دامن به منجلابی اسفبار میزند

عکس امامت امام زمان (۱)

جشن بیعت امام زمان

ازبسکه آه درقفس سینه مانده است

قلب به تنگ آمده دشوار میزند

ای آخرین امید! کجایی که نیستی

دنیای من نبود تورا جار میزند

شاعر عالیه رجبی

عکس امامت امام زمان (۳)

جشن عید بیعت

وقتی تو نیستی

سال هزار و سی‌صد و چند

که فرقی نمی کند

عکس امامت امام زمان (۲)

تصاویر جشن بیعت

لَیْتَ شِعْرِی!

أَیْنَ اسْتَقَرَّتْ بِکَ النَّوَیٰ؟!

کاش می دانستم!

اکنون کجا اقامت داری؟!

(دعای ندبه)

عکس امامت امام زمان (۴)

جشن بیعت با امام زمان

تا دست خدا آینه را داد به کعبه

ازشدت شهدش ترک افتاد به کعبه

پیش قدمش سینه درید و همه دیدند

این کار چه قدر وشرفی داد به کعبه

عکس امامت امام زمان (۵)

عکس پروفایل امامت امام زمان عج

تاریکی بت خانه فرو ریخت به یمن

نوری که خداوند فرستاد به کعبه

وقتی عدد عشق درعالم صدو ده تاست

حرفی نزن از باقی اعداد به کعبه

عکس امامت امام زمان (۶)

عکسهای امامت حضرت مهدی

آمیخته شد جاذبه و دافعه باهم

باآمدن جامع الاضداد! به کعبه

پرمیشود از عطر وجودش همه عالم

هربار می افتد گذر باد به کعبه

برسینه نگه داشته نقش شرفش را

ای عشق بگو دست مریزاد به کعبه

عالیه رجبی

عکس امامت امام زمان (۷)

تصاویر امامت حضرت مهدی عج

شاید آن روز که سهراب نوشت:

تا شقایق هست زندگی باید کرد

خبری از دل پر درد گل یاس نداشت

عکس امامت امام زمان (۸)

عکس پروفایل امامت حضرت مهدی

باید این طور نوشت:

چه شقایق باشد،

چه گل پیچک و یاس،‌

جای یک گل خالیست،

تا نیاید مهدی، زندگی دشوار است

عکس امامت امام زمان (۹)

عکس تبریک امامت حضرت مهدی

تویی بهانه خورشید وقت تابیدن

تویی بهانه باران برای باریدن

بیا که عدالت مطلق مسیر می خواهد

سپاه منتظرانت امیر می خواهد

عکس امامت امام زمان (۱۰)

عکس برای امامت حضرت مهدی

در آرزوی رویت ، جان ها به لب رسیده

کی می شوی هویدا ، ای یوسف ندیده

کی می شود ز فیض ، انفاس دلنشینت

بر جسم عاشقانت ، جانی دگر دمیده

عکس امامت امام زمان (۱۱)

عکس از امامت حضرت مهدی

آن صوت دلربایت ، آن بانگ نازنینت

از بیت حی داور ، کی می شود شنیده

کی می شود که گیری ، هم ذوالفقار حیدر

هم بیرق حسینی ، ای نور هر دو دیده

عکس امامت امام زمان (۱۲)

عکس درباره امامت حضرت مهدی

کی می شود که آیی ، ای میر بی قرینه

بر انتقام مادر ، تیغ از کمر کشیده

کی می شود که آیی ، گیری از آن دو جانی

تو انتقام زهرا ، آن یاس قد خمیده

عکس امامت امام زمان (۱۳)

عکس شروع امامت حضرت مهدی

کی می شود بیایی ، بر انتقام جدت

آن پادشاه عطشان ، آن ماه سر بریده

بر انتقام زینب ، بر گو که کی میایی

او که ز غصه ها زد ، موی سرش سپیده

بر انتقام طفل ، سه ساله ی حسینی

آن که به خار صحرا ، در نیمه شب دویده

شاعر: محمد مبشری

عکس امامت امام زمان (۱۴)

عکس نوشته امامت امام زمان عج

بی تو بهار دل زمستان است، برگرد

سهم نگاهم برف و باران است، برگرد

دل مجنون شده ام بر سر دار است هنوز

لیلی شهر دل بی سر و پایم، برگرد

عکس امامت امام زمان (۱۵)

پروفایل امامت حضرت مهدی عج

التماست می کنم چشمان خود را باز کن

ای همه پشت و پناهم بَهر خود اعجاز کن

از نَفَس افتاده ام جان علی حرفی بزن

من به پایان آمدم خیز و مرا آغاز کن

عکس امامت امام زمان (۱۶)

عکس پروفایل امامت حضرت مهدی

از حسن هربار پرسیدم جوابش اشک بود

تو بگو از کوچه و این راز را اِبراز کن

می کِشَد با گریه صورت بر کَف پایت حسین

لااقل برخیز و این تشنه لَبت را ناز کن

عکس امامت امام زمان (۱۷)

پروفایل برای امامت حضرت مهدی

چند روزی می شود پیش تو من نا مَحرَمَم

پس بیا حالا که داری می روی رو باز کن

سینه ات مجروحِ مِسمار و  پــَــر تو سوخته

با  چنین بال و پری آرامتر پــرواز  کن

شاعر : نوید طاهری

عکس امامت امام زمان (۱۸)

پروفایل تبریک امامت حضرت مهدی

با خیال رخ زیبای تو ای راحت جان

فارغ از دیدن روی دگرانیم هنوز

تا که تو کی برسی زین سفر دور و دراز

حیف و صد حیف که از بی خبرانیم هنوز

شاعر: مرتضی نوروزی

عکس امامت امام زمان (۱۹)

پروفایل امامت رسیدن حضرت مهدی

برگرد که حالمان شده نامطلوب

از دست٬ زمان رفت و زمین شد آشوب

با دستِ سکوت٬ بسته شد پنجره ها

در حسرت دیدار تو هر جمعه غروب!

شاعر: مرضیه عاطفی

عکس امامت امام زمان (۲۰)

پروفایل به مناسبت امامت حضرت مهدی

حال ما دنیا نشینان بی تو اصلا خوب نیست

بی تو در دنیای ما جز فتنه و آشوب نیست

باغ های این حوالی را همه سرما زده

دور از خورشید هرگز حاصلی مقدور نیست

عکس امامت حضرت مهدی (۱)

عکس پروفایل تبریک امامت حضرت مهدی

خوب میدانم شبیه عاشقانت نیستم

خوب میدانی که اوضاع دلم مطلوب نیست

قلبم از فرط گنه ویرانه شد پس لاجرم

جایگاه چون تو شاهی خانه متروک نیست

عکس امامت حضرت مهدی (۲)

عکس پروفایل در مورد امامت حضرت مهدی

بی تو آداب مسلمانی دگرگون گشته است

شیعه این روزها چندان به تو منصوب نیست

دیده آلوده، دل آلوده، نفس آلوده، آه

جز تو امیدی برای بنده مخروب نیست

عکس امامت حضرت مهدی (۳)

عکس پروفایل برای آغاز امامت حضرت مهدی

کاش میشد خاک پایت سرمه چشمم شود

آخر این مژگان من کمتر از جاروب نیست

با تمام این سخن ها کاش برگردی نگار

کاسه صبر من بیچاره چون ایوب نیست

شاعر:مصطفی هاشمی نسب

عکس امامت حضرت مهدی (۴)

عکس از امامت امام زمان

خبر آمدنت آمده از راه بیا

سر بزن از دل یک جمعه ناگاه بیا

ماه کامل نشود تا تو نیایی آقا

 تا که کامل بشود نیمه این ماه بیا

عکس امامت حضرت مهدی (۵)

آغاز امامت حضرت مهدی

عهد کردیم و شکستیم و گذشتی صد بار

باز هم با دل آلوده ما راه بیا

نفس آلوده زمین‌گیر گناهیم ولی

دیگر از دست همه خسته شدیم آه بیا

عکس امامت حضرت مهدی (۶)

آغاز امامت حضرت مهدی چه روزی است

راه‌گم‌کرده این جاده پر پیچ و خمیم

 ای هدایت‌گر هر بنده گمراه بیا

چاه غفلت شده سهم همه ما بی‌تو

یوسف قافله یک سر به لب چاه بیا

عکس امامت حضرت مهدی (۷)

تصاویر آغاز امامت حضرت مهدی 

جمعه‌ها رفت ولی جمعه موعود نشد

 جمعه‌ها می‌رود ای جمعه دل‌خواه بیا

گفت شاعر: خبر آمد خبری در راه است

خبر آمدنت آمده از راه بیا

شاعر: مجتبی خرسندی

عکس امامت حضرت مهدی (۸)

عکس آغاز امامت حضرت مهدی عج

تیک وتاک ساعت شماطه دار

یک دل تنگ و نگاهی غصه دار

جمعه های بی تو وسهم همه

انتظارو انتظارو انتظار

عکس امامت حضرت مهدی (۹)

پروفایل آغاز امامت حضرت مهدی 

عاقبت نورتوپهنای جهان میگیرد

جسم بی جان زمین ازتوتوان میگیرد

سالهاقلب من ازدوریتان مرده ولی

خبری ازتوبیاید ضربان میگیرد

عالیه رجبی

عکس امامت حضرت مهدی (۱۰)

تصاویر آغاز امامت حضرت مهدی 

بانوی حمیّت و حماسه است زینب

تندیسِ نماز و استغاثه است زینب

خورشیدِ رسالت است مهتابِ ولا

در آینه ی نبی خلاصه است زینب!

شاعر: #هستی_محرابی

عکس امامت حضرت مهدی (۱۱)

آغاز امامت حضرت مهدی مبارک

ای ماه ببین محفل نورانی ما را

امشب تو ببین شور غزل خوانی ما را

ما منتظرِ لحظه ی دیدارِ بهاریم!

آرام کنید این دل طوفانی ما را

عکس امامت حضرت مهدی (۱۲)

آغاز امامت حضرت مهدی شعر

عمریست همه در طلبِ وصل تو هستیم

پایان بده این حالِ پریشانی ما را

ای کاش نمیریم و ببینیم جمالش

یا رب برسان یوسف کنعانی ما را

شاعر:محسن زعفرانیه

عکس امامت حضرت مهدی (۱۳)

آغاز امامت حضرت مهدی از چه روزی است

بی تو با سردترین فصل زمستان چه کنم!؟

با دلِ یخزده و پیڪر بی جان چه کنم؟

گیرم از مهلکه ی سردی دی جان بِبَرَم

با هوای قفس و نم نم باران چه کنم!؟

عکس امامت حضرت مهدی (۱۴)

عکس نوشته آغاز امامت حضرت مهدی 

هَمه‌ی

غصِه‌ی یَعقوب

همین بود

که ای کاش

بادهٰا ؛

عَطر که دادند

خبر هَم بدَهند

عکس امامت حضرت مهدی (۱۵)

عکس درباره امامت امام زمان

ای جان‌ِ جان‌ِ جان جهان های مختلف!

ایمان عاشقانه جان های مختلف!

روح سلام در تن هستی که زنده‌ای

همواره در نسوج زبان های مختلف!

عکس امامت حضرت مهدی (۱۶)

آغاز امامت امام زمان

رؤیای دلنواز صدف های ساحلی

دریای مهربان کران های مختلف!

ما مانده‌ایم چون رمه‌هایی رها‌شده

در گرگ و میش ذهن شبان های مختلف

عکس امامت حضرت مهدی (۱۷)

آغاز امامت امام زمان عج

دارد یقین چوبی‌مان تیغ می‌خورد

در آتش هجوم گمان های مختلف

آقا! در ‌آ به عرصه هیجای روزگار

ما را بگیر از هیجان های مختلف

شاعر: علی محمد مودب

عکس امامت حضرت مهدی (۱۸)

آغاز امامت امام زمان چه روزی است

آفتاب شب یلدای همه

گریه ی پشت تمنای همه

هیچ کس فکر تنهایی تو نیست

گریه کن جای خودت، جای همه

عکس امامت حضرت مهدی (۱۹)

آغاز امامت امام زمان مبارک

بی تو دارند همه می میرند

زود برگرد مسیحای همه

همه شهر به چاه افتادند

مددی یوسف زهرای همه

عکس امامت حضرت مهدی (۲۰)

عکس نوشته آغاز امامت امام زمان 

دیدن روی شما کاش میسّر می شد

شام هجران شما کاش که آخر می شد

بین ما فاصله ها فاصله انداخته اند

کاش این فاصله با آمدنت سر می شد

عکس پروفایل امامت امام زمان (۱)

عکس آغاز امامت امام زمان 

تا که نامت می برم،این عقده ها وا می شود

ای ولی الله اعظم  قلبم احیا می شود

تاکه نامت می برم در این هیاهوی زمان

قسمتم آرامشی درموج دریا می شود

عکس پروفایل امامت امام زمان (۲)

پروفایل آغاز امامت امام زمان 

بردن ذکرشریفت مثل اکسیری شفاست

تاکه نامت می برم، دردم مداوا می شود

بی تو اصلا زندگی هامان سراسر بردگی ست

با نگاهت در وجودم باز غوغا می شود

عکس پروفایل امامت امام زمان (۳)

تصاویر آغاز امامت امام زمان سال ۹۹

کینه ها در دل تلاطم می کند؛ای باصفا

با ظهورت هر دلی باغ مصفا می‌شود

خسته ام باور کن از اعمال زشتم،رحم کن

کل اعمالم یقینا با تو زیبا می شود

انتظار ما دروغ اصلا!! بیا تعجیل کن

شاد و خرم با ظهورت قلب زهرا می شود

شاعر: محسن راحت حق

عکس پروفایل امامت امام زمان (۴)

تبریک آغاز امامت امام زمان 

پاییــــز و غمِ هجـــرِ تو افـزون شده برگرد

چون بـرگِ خـزان دیده دلم خون شده برگرد

لیــــلای پریشــان شده در قـامت این باغ

حـــالات رخم چون رخ مــجنون شده برگرد

با ایـن همــه عـاشق ره عشـق تو نهان شد

چشمان‌‌‌‌‌‌ تــــر از موی تو هامون شده برگرد

عکس پروفایل امامت امام زمان (۵)

عکس عید امامت امام زمان

خوابم که به چشــم آید و بر شـوق تو خیزد

رویای سـرم  کاین  همـه گلگون  شده برگرد

سـوسـوی چـراغِ شــبِ تاریکـــِ وصـــالی

گمـــراهی کویت همــــه قانون شده برگرد

عکس پروفایل امامت امام زمان (۶)

۹ ربیع الاول تعطیل است

موسی شــدگان چوب و عصـا بر لـب رودند

ای شـاه جهـــان دوره ی فرعـون شده برگرد

با ایــن همه ظلـــم و ستـــم از آل امیه

بیچارگی و هجرِ تو افـزون شده برگرد

عکس پروفایل امامت امام زمان (۷)

۹ ربیع الاول مبارک

ای خـــال لبــت طــعنه به زیبایی یوسـف

صد همچو  زلیخــا به تو مدیون شده برگرد

آقای غـــزلهای من ای حضرت مهدی (عج)

هر واژه به شعــرم  به تو مفتون شده برگرد

شاعر: حمیدرضا میرزایی

عکس پروفایل امامت امام زمان (۸)

۹ ربیع الاول چه روزی است

می‌رسد روزی امید بی قراران غم مخور

می‌دمد از بیت حق خورشید تابان غم مخور

عصر جمعه فال حافظ شادمانم کرده است

 یوسف گم گشته باز آید به کنعان غم مخور

عکس پروفایل امامت امام زمان (۹)

تصاویر ۹ ربیع اول

صبح یعنی

تپش قلب زمان،

در هوس دیدن تو

که بیایی و زمین،

گلشن اسرار شود

عکس پروفایل امامت امام زمان (۱۰)

عکس نوشته ۹ ربیع الاول 

سرِّ عاشق شدنم لطف طبیبانه توست

ورنه عشق تو کجا؟ این دل بیمار کجا؟

کاش در نافله‌ات نام مرا هم ببری

که دعای تو کجا؟ عبد گنه کار کجا؟

عکس پروفایل امامت امام زمان (۱۱)

عکس زیبا برای ۹ ربیع الاول

برخیـز و علـم به دوش بردار بیـا

طاووس بهشت و مرد پیڪار بیـا

امشب که ولایت تو ثابت شده است

لشگر به هواۍ توست؛ سردار بیـا

شاعر: محمدنوروزی

عکس پروفایل امامت امام زمان (۱۲)

پروفایل ۹ ربیع الاول

تسبیح زمین و آسمان مهدی جان

آواز خوش مقربان مهدی جان

رحمت به لب اهل یقین امشب هست

بارانِ زمین به آسمان مهدی جان

عکس پروفایل امامت امام زمان (۱۳)

عکس جشن امامت امام زمان

در قحطی عاطفه به او دل دادیم

قربان امام مهربان مهدی جان

ما شیعه اثنی عشر او باشیم

بر مذهبِ حق گشته نشان مهدی جان

عکس پروفایل امامت امام زمان (۱۴)

پروفایل امامت امام زمان

وقتی که شود سبز جمالت ، مولا

دشمن بشود برگ خزان مهدی جان

درشهر شما خدا کند جا باشد

ای کاش دهی به ما مکان مهدی جان

توفیق زیارتت اگر بر من نیست

از خانهٔ خود مرا مران مهدی جان

شاعر: حامد آقایی

عکس پروفایل امامت امام زمان (۱۵)

پروفایل امامت امام زمان ع

این معنی انتظار را برگردان

بر سینه ی ما قرار را برگردان

گیریم درون این زمستان بلند

با آمدنت بهار را برگردان

وحید محمدی

عکس پروفایل امامت امام زمان (۱۶)

عکس پروفایل امامت امام زمان عج

شب شده بود و دلم دوباره غم گرفته بود

بیاد کرب و بلا برا حرم گرفته بود

داشتم از غصه میمردم بیاد کرب وبلا

گفتم امشبو میرم زیارت امام رضا

عکس پروفایل امامت امام زمان (۱۷)

پروفایل تبریک امامت امام زمان

رفتم و رو به ضریح باصفاش زانو زدم

حرفای دلم رو پیش ضامن آهو زدم

گفتم آی امام رضا ترو به حق مادرت

یه نگا کن به دل سیاه این کبوترت

عکس پروفایل امامت امام زمان (۱۸)

پروفایل برای امامت امام زمان

من غلامتم تو باید به دلم شاهی کنی

برای زیارت حسین منو راهی کنی

میون درد دلام توی همین حال  و هوا

دیدم انگار نشسته روبروم امام رضا

عکس پروفایل امامت امام زمان (۱۹)

پروفایل آغاز امامت امام زمان عج

دیدم آقای غریبم داره گریه میکنه

سر تکون میده ازم داره گلایه میکنه

میگه آی اونی که حال خودتو خوب میدونی

توکه صبح تا شب داری دلِ منو میسوزونی

عکس پروفایل امامت امام زمان (۲۰)

پروفایل سالروز امامت امام زمان

با چه رویی اومدی پیش منِ امام رضا؟

با چه رویی اومدی میخوای بری کرب و بلا؟

به حریم ما تا محرم نشی فایده نداره

کربلا بری و آدم نشی فایده نداره

عکس در مورد امام زمان (۱)

پروفایل شروع امامت امام زمان

به آقام گفتم امام رضا به حق مادرت

یه نگا  کن به دل سیاه این کبوترت

تا که از صدق و صفا عاشق و مبتلا بشم

اونجوری که تومیخوای زائر کربلا بشم

عکس در مورد امام زمان (۲)

پروفایل درباره امامت امام زمان

ای حسرت دیدار تو در سینه ی ما

ای عشق تو آبروی دیرینه ی ما

برگرد و غبار دل ما را بتکان

زنگار گرفته روی آئینه ی ما

وحید محمدی

عکس در مورد امام زمان (۳)

عکس شروع امامت امام زمان

می نویسم در میان بغض و حسرت ،نامه را

باز دلتنگت شدم ، بفرست دعوتنامه را

تا کبوترهای گنبد پستچی های منند

می رسانم آسمانی تر به دستت نامه را

عکس در مورد امام زمان (۴)

پروفایل امامت حضرت مهدی

شهر من از مشهدت دور است و نزدیک است دل

دل خودش می آورد گاهی به سرعت نامه را

گاه اشکی ،گاه شوقی ،گاه شعر تازه ای

می نویسم باز هم در چند قسمت نامه را

عکس در مورد امام زمان (۵)

پروفایل امامت حضرت مهدی عج

کاش وقتی درد دلهایم به دستت می رسند

واکنی یک گوشه ی آرام و خلوت نامه را

عاقبت این سطرها با خط نستعلیق من

خواندنی تر می کند تا بی نهایت نامه را

عکس در مورد امام زمان (۶)

عکس پروفایل امامت حضرت مهدی

غصّه های کوچکم را هم برایت گفته ام

خاطرم جمع است می خوانی به دقّت نامه را

خواب دیدم باز هم اردوی مشهد می برند

تا گرفتم از پدر دیشب  رضایتنامه را-

صبح شد ، تب داشتم ، دیدم کنار بسترم

مادرم با گریه می خواند زیارتنامه را

شاعر: مریم کرباسی نجف آبادی

عکس در مورد امام زمان (۷)

پروفایل برای امامت حضرت مهدی

شکر گویم که مرا جز تو تمنّایی نیست!

در هوای دل من غیر تو سودایی نیست

حسرت دیدن تو خرمن جانم را سوخت

همچو ققنوس که در آتش و پروایی نیست

عکس در مورد امام زمان (۸)

پروفایل تبریک امامت حضرت مهدی

شوق وصل تو چه شیرین بُوَد از بعدِ فراق!

بِه از این شهد به هر دکّه ی حلوایی نیست

خار بیداد، چه ها کرده به بستان جهان!

داس بردار که جز تو چمن آرایی نیست

عکس در مورد امام زمان (۹)

پروفایل امامت رسیدن حضرت مهدی

مِهر تو همچو نهالی است که می جوید آب

هیچ جز چشم ترم درخورِ سقّایی نیست

شب ظلمت که به پایان بدهد مژده ی وصل

نیک دانم که چو دلدار دلارایی نیست

عکس در مورد امام زمان (۱۰)

پروفایل به مناسبت امامت حضرت مهدی

کاش یارم بدهد بار به فردای ظهور!

سبزتر از همه ایام چو فردایی نیست

 صدری  از این همه فریاد مظالم افسرد

خوشتر از بانگ تو آدینه که آوایی نیست!

سید مهدی صدرالحفاظی

عکس در مورد امام زمان (۱۱)

عکس پروفایل تبریک امامت حضرت مهدی

این همه آیینگی از انعکاس آه کیست؟

آسمان اندوه پوشِ ماتم جانکاه کیست؟

جاده های پیش پا افتاده بسیارند، لیک

ای دل راهی! حواست هست که این راه کیست؟

عکس در مورد امام زمان (۱۲)

عکس پروفایل در مورد امامت حضرت مهدی

بندگی یعنی عطش، بی سر شدن، مضطر شدن

او که دل شد بنده اش، خود بندۀ درگاه کیست؟

انتقامی سرخ بعد از انتظار سبز ماست

لاله لاله این چمن در حسرت خونخواه کیست؟

هر کران پژواکی از ;هیهات من الذله; است

این که آتش زد به عالم جملۀ کوتاه کیست؟

شاعر: رضا یزدانی

عکس در مورد امام زمان (۱۳)

عکس پروفایل برای آغاز امامت حضرت مهدی

بی تو آواره ی شامیم، خودت را برسان

آفتابِ لب بامیم، خودت را برسان

ای به تدبیر تو محتاج، جنون مندیِ ما!

تیغِ گم کرده نیامیم، خودت را برسان

عکس در مورد امام زمان (۱۴)

پروفایل ولایتعدی حضرت مهدی

خُرد منگر به چموشی و حرونی رمه را

پیش فرمان تو رامیم، خودت را برسان

پرچم سبز تو بر خاک نخواهد افتاد

سبز پوشانِ قیامیم، خودت را برسان

عکس در مورد امام زمان (۱۵)

پروفایل امامت حضرت مهدی عج

نفسی تازه کن، ای وارث اعجاز مسیح!

زیر دندان جذامیم، خودت را برسان

کافر و مؤمن، آواره و شبگرد، همه

همه محتاج امامیم، خودت را برسان

شاعر: امید مهدی نژاد

عکس در مورد امام زمان (۱۶)

پروفایل امامت امام مهدی

تنهاترین غریب کجایی ظهور کن

ای بهترین حبیب کجایی ظهور کن

آقا بیا دوباره حوالی قتلگاه

پیچیده بوی سیب کجایی ظهور کن

شاعر: وحید محمدی

عکس در مورد امام زمان (۱۷)

عکس پروفایل امامت حضرت مهدی

هنوز شوق تو بارانی از غزل دارد

نسیم یک سبد آیینه در بغل دارد

خوشا به حال خیالی که در حرم مانده

و هر چه خاطره دارد از آن محل دارد

عکس در مورد امام زمان (۱۸)

پروفایل برای امامت حضرت مهدی

به یاد چایی شیرین کربلایی ها

لبم حلاوت ;احلی من العسل; دارد

چه ساختار قشنگی شکسته است خدا

درون قالب شش گوشه یک غزل دارد

عکس در مورد امام زمان (۱۹)

پروفایل تبریک امامت حضرت مهدی

بگو چه شد که من اینقدر دوستت دارم؟

بگو محبت ما ریشه در ازل دارد

غلامتان به من آموخت در میانه ی خون

که روسیاهی ما نیز راه حل دارد

سید حمید رضا برقعی

عکس در مورد امام زمان (۲۰)

پروفایل امامت رسیدن حضرت مهدی

مهدی جان!

تمام قافیه‌هایم فدای آمدنت؛

بیا ردیف کن این روزهای درهم را

عکس نوشته در مورد امام زمان (۱)

آغاز امامت امام زمان مبارک

چشم انتظار مانده ام امّا نیامدی

کُشتی مرا و بر سرم آقا نیامدی

چنگی نمی زند به دلم اشک های من

وقتی که تشنه هستم و دریا نیامدی

عکس نوشته در مورد امام زمان (۲)

عکس پروفایل عید بیعت 

جمعه جمعه رفت و من پای قرارت بیقرار

مانده‌ام پای قرارت چشمِ من در انتظار

ای جهاندار و جهان‌ بخش زمان مولای من

بی تو دل دارد به لب سازِ پرستوی بهار

عکس نوشته در مورد امام زمان (۳)

عکس امامت حضرت مهدی

کی دهی آن مژده ی وصلت به این سرگشته‌ را

در میان باغ بینم روی مجذوب نگار

باز دلتنگی تو ما را به هر جا می کشد

گاه در کرببلا و سامرا سردابِ یار

عکس نوشته در مورد امام زمان (۴)

تصاویر امامت حضرت مهدی

عصر جمعه گریه بر شاهِ شهیدان میکنی

همچو باران بهاری بر کویرِ شوره زار

کی رسد بوی بهارت ای گل زهرا بیا

تا جهان خرم شود تحتِ لواء شهریار !

شاعر:هستی محرابی

عکس نوشته در مورد امام زمان (۵)

پروفایل امامت حضرت مهدی عجل الله تعالی فرجه الشریف

بهار از پشت چشمان تو ظاهر می شود روزی

زمین با ماه تابانت مجاور می شود روزی

صدایت می رسد از پشت پرچین ها و دالانها

سکوت راه، در گامت مسافر می شود روزی

عکس نوشته در مورد امام زمان (۶)

آغاز امامت امام زمان تعطیل است

وقت تکبیر و دعا و صلوات است امروز

مهدی صاحب زمان در عرفات است امروز

کاش این عرفات آخر هجران باشد

صبح فردا فرج مهدی زهرا باشد

عکس نوشته در مورد امام زمان (۷)

آغاز امامت امام زمان در سال ۱۴۰۰

ای که روشن شود از

نورِ تو هر صبح جهان

روشنایِ دل من

حضرت خورشید سلام

عکس نوشته در مورد امام زمان (۸)

پروفایل امامت امام زمان عج

هَمه‌ی

غصِه‌ی یَعقوب

همین بود

که ای کاش

بادهٰا ؛

عَطر که دادند

خبر هَم بدَهند

عکس نوشته در مورد امام زمان (۹)

منبع تصاویر instagram

بیشتر بخوانید : 

انشا در مورد امام زمان | ۱۴ انشا درباره حضرت مهدی (ع) و نیمه شعبان

پروفایل امام زمان عجل الله فرجه | ۷۷عکس نوشته زیبا در مورد امام زمان

عکس نوشته امام زمان | ۴۰ عکس پروفایل برای تولد حضرت مهدی و انتظار فرج

نقاشی نیمه شعبان | ۵۰ نقاشی و رنگ آمیزی با موضوع امام زمان و نیمه شعبان

عکس نیمه شعبان | ۳۳ عکس پروفایل به مناسبت نیمه شعبان و تولد امام زمان (عج)

اولین تصویر از فیلم جدید کریس پرت منتشر شد


کریس پرت (Chris Pratt) ستاره‌ی فیلم نگهبانان کهکشان (Guardians of the Galaxy) اولین تصویر از فیلم جدیدش را در اینستاگرام شخصی خود منتشر کرد. این تصویر از پشت صحنه‌ی فیلم جدید استودیو Paramount Pictures نشان دهنده‌ی فیلمی علمی تخیلی و هیجان انگیز است. همزمان با انتشار این تصویر پرت اعلام کرد نام این فیلم از Ghost Draft (فراخوانی شبح) به The Tomorrow War (جنگ فردا) تغییر یافته است. در ادامه‌ی خبر با سینما فارس همراه باشید.

در فیلم جنگ فردا زمانی که انسان‌ها به سختی در مقابل تجاوز فضایی‌ها شکست خورده‌اند، دانشمندان با یافتن راهی سربازانی از گذشته به زمان حال فرا می‌خوانند که این راهی برای جنگ با فضایی‌ها در نظر گرفته می‌شود. این فیلم داستان سربازی از گذشته که به حال فراخوانده شده را روایت می‌کند که به نوعی امید نهایی بشریت محسوب می‌شود.

در این فیلم کریس پرت بازیگر فیلم‌های نگهبانان کهکشان (Guardians of the Galaxy) و دنیای ژوراسیک (Jurassic World)، جی کی سیمونز (J.K. Simmons) برنده جایزه‌ی اسکار برای فیلم شلاق (Whiplash)، همراه نامزدهای جایزه امی یعنی یوون استراهوفسکی (Yvonne Strahovski) از سریال داستان یک خدمتکار (The Handmaid’s Tale) و بتی گیلپین (Betty Gilpin) از فیلم درخشش (Glow) نقش آفرینی می‌کنند. گفتنی است بازیگران دیگر فیلم سم ریچاردسون (Sam Richardson)، تئو وون (Theo Von)، جاسمین متیوز (Jasmine Matthews)، کیث پاورز (Keith Powers)، مری لین رجسکاب (Mary Lynn Rajskub)، ادوین هادج (Edwin Hodge)، مایک میچل (Mike Mitchell)، سیچل گابریل (Seychelle Gabriel) بازیگر فیلم سقوط آسمان‌ها (Falling Skies)، آلن ترانگ (Alan Trong) بازیگر فیلم آلیتا: فرشته‌ی جنگ (Alita: Battle Angel)، چیبوکم اوچ (Chibuikem Uche) و الکسیس لاودر (Alexis Louder) هستند.

این فیلم توسط کریس مک کی (Chris McKay) برنده‌ی جایزه امی و کارگردان فیلم‌های مرغ روبات (Robot Chicken) و لگو بتمن (The Lego Batman Movie) کارگردانی و فیلمنامه‌ی آن توسط زک دین از فیلم ۲۴ ساعت برای زنده ماندن (۲۴ Hours to Live) و سقوط مرگبار (Deadfall) نوشته می‌شود. کریس پرت همچنین تهیه‌کننده اجرایی این فیلم است در حالی که دیوید الیسون (David Ellison)، دانا گولدبرگ (Dana Goldberg)، دان گرینجر (Don Granger)، دیوید اس.گویر (David S. Goyer)، جولز دالی (Jules Daly)، آدام کولبرنر (Adam Kolbrenner) تهیه‌کنندگان این اثر هستند. مت گریم (Matt Grimm) از کمپانی Skydance ناظر ساخت خواهد بود. کمپانی Skydance سرمایه‌گذار پروژه بوده و استودیو Paramount Pictures وظیفه‌ی پخش این فیلم را بر عهده گرفته است.

منبع: ComingSoon